故事背景發生在南太平洋島嶼，開場，莫娜的祖母正跟小孩們說著一個傳說故事：世界初開時只是一片浩瀚的汪洋，直到海洋之母塔菲緹來到了人間創造了一切，然而塔菲緹的心，也讓壞人想要偷取而得到創造萬物的力量，有一天，擁有魔法魔勾的半神人毛伊，穿過浩瀚大海來到塔菲緹的島，並成功偷取了塔菲緹的心，沒了心塔菲緹開始瓦解並釋放出了可怕的黑暗，毛伊在逃跑時，遇到另外一個也想偷取心的惡魔帖卡，毛伊從空中被擊落，從此消失無蹤。而他的魔勾跟塔菲緹的心，也一起沉入了大海。
一千年過去了，帖卡跟其他惡魔仍在尋找塔菲緹心，但那些隱藏在陰影下的黑暗力量，仍在四處擴散讓一座座的島生命枯竭，直到世界崩壞，要有人找回那顆心，然後找到毛伊，跟他穿越浩瀚的大海，歸還塔菲緹的心拯救全人類。
莫娜和族人居住的島嶼，漁獲量開始漸漸減少，而且農作物的產量也逐漸減少，樹木慢慢枯死。身為莫圖努伊族酋長女兒的莫娜，想起祖母告訴她的故事，她決定帶著拾獲的海洋之心，駕船出海尋找毛伊，讓他把心放回去，讓生態恢復平衡，解決島上日益嚴重的糧食問題。
被暴風雨吹上荒島的莫娜，竟巧遇被困在小島上一千年的毛伊，為搶走莫娜的船，毛伊自我吹捧，揶揄莫娜是公主，那受得了航行之苦，莫娜反駁自己並不是公主。毛伊怪笑對莫娜說：「妳穿一身洋裝又帶一隻寵物，妳就是公主。」趁莫娜生氣時，將她關進山洞，駕船逃跑。
毛伊身上有著許多刺青，都是記載著他的冒險與內心世界，刺青要他不能把莫娜留在島上，畢竟她還是個小孩。就因為她是小孩，毛伊才不想理會她，他急著要找到魔勾拿回法力。
莫娜是海洋挑選的使者，有堅強毅力，突破困境，追上毛伊，死纏爛打要毛伊將海洋之心放回去，若完成這任務，他將成為所有人崇拜的英雄。
毛伊並非神人，年幼時被凡人父母拋棄，被天神拾獲變成半神，有魔勾他才能變身，才有可能打敗溶岩魔帖卡。因為沒有魔勾，毛伊認為自己跟凡人無異，缺乏自信與勇氣。莫娜決定幫助他前往專蒐集閃亮珠寶螃蟹手中搶回魔勾。
《海洋奇緣》是一部冒險動畫，透過女孩與半神的海洋冒險，找回昔日的自我，當然也會遇到一些阻礙，譬如被成群椰子怪攻擊，智鬥螃蟹，第一次對抗帖卡失敗後，因莫娜的堅持使魔勾受傷，毛伊憤而離去。莫娜對自己的做為有了懷疑，她問著自己究竟是誰？祖母的靈魂找到她，安慰開導她，使得她有勇氣，決定為怕水的帖卡開一條路，將海水分開，讓他把海洋之心放回原處。這個結局有點意外，原來原處是在帖卡身上，因為帖卡缺了心，不知道自己是誰。
《海洋奇緣》動畫技術非常精緻逼真，海水波動，清澈透明無暇，海底景緻美不勝收，莫娜的長髮，毛伊的皮膚質感皆處理地栩栩如生，視覺特效豐富。
還穿插著許多歌曲，外加一隻超萌的小豬與小雞做陪伴，藉故事告訴孩子不要畏懼，勇於嘗試，會有意想不到的收穫。莫娜在毛伊的指導下，學會測海流，觀星座找到正確航向，還學會航行技巧。
巨石強森為半神人毛伊配音，莫娜則是由夏威夷土生土長的14歲女孩奧莉伊卡拉瓦爾侯配音。
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