在雜誌社擔任記者的益田純一（生田斗真 飾演），無法再忍受上司要求報導內容以腥羶色暴力為主，已經違背選擇記者職業的初衷，只好辭職。
透過就業服務站的媒合，到鐵工廠上班。
同天到職的還有鈴木秀人（瑛太 飾演），兩人還住同宿舍。鈴木對工作嫻熟，但一臉生無可戀厭世樣，寡言，也不跟同事來往，眾人也把他當空氣。
有天益田跟胖同事一起看電視喝啤酒，突然想趁鈴木外出，偷虧他房間內藏什麼秘密，不然老是躲在裏頭，不跟大家閒聊。
鈴木桌面有本筆記本，翻開畫的是女性裸體，抽屜裏擺把刀，胖同事笑說，鈴木該不是變態殺人犯吧。
益田將整冊畫看完，後面都是虐殺幼童塗鴉畫面，他猜想這是鈴木的過去嗎？沒法問出口的啊.
工廠事務藤澤美代子（夏帆 飾演）前男友來找她，兩人發生肢體衝突，鈴木出來解圍，趕走那人。休假日，在市區購物時碰見，藤澤邀請鈴木去她家喝茶，誰知道陰魂不散的前男友竟然找上門，和鈴木扭打到戶外，鈴木撿起石頭猛砸自己額頭把對方嚇走。
藤澤幫他包紮傷口時，說出自己的秘密，高中畢業前往東京工作，認識達也成為男女朋友。達也哄騙藤澤去拍A片，成為AV女優的藤澤害怕又後悔，不告而別逃回老家。
達也不放過她，把她演出的影片發放給家人鄰居，同學，藤澤受不了只能逃跑，不斷搬家換工作，沒想到他又找到這鄉下地方來。
益田操作機器不小心切斷手指，組長和課長慌張的開車要送益田到醫院去，鈴木拎個塑膠袋追出來，喊：喂，忘了手指，我把它放冰塊裏，趕快去醫院吧。
多虧鈴木及時冰鎮處理，益田的斷指順利接回，出院後，同事們在家庭餐廳聚餐慶祝，大夥輪流上台唱歌，鈴木也被拱上台唱了卡通主題曲，難得露出笑容。
某日，宿舍信箱有一牛皮紙袋，裏頭有錄影帶，胖同事好奇播放，竟是激烈A片，女主角是同事藤澤，他叫益田跟其他人來看，嚷嚷想不到啊。
回來的鈴木看到電視畫面，表情扭曲大吼大叫的砸壞電視，還跟阻擋勸架的同事打起來。
郊區發生兒童遭殺害事件，媒體報導的沸沸揚揚，益田的女友杉本清美（山本美月 飾演）來採訪，順路探望他，兩人聊天時，說到十四年前喧騰一時的少年A連續殺害兒童的命案，益田做過追蹤報導，清美希望讀讀那篇稿子，她聽說兇手少年A假釋出獄。
清美讀完那篇文稿，提議發表在雜誌上，益田認為時過境遷不要造成困擾。清美看了益田手機裡卡拉O卡錄影，看見鈴木認出就是殺童少年A，偷偷擷取照片，自己寫特別報導，配上照片成為當期獨家報導。雜誌一出，工廠內簡直炸鍋了，這下同事們都知道鈴木曾是殺人兇手，那張照片只是在眼睛部位畫黑框，知情人一看就是當日在家庭餐廳唱歌時拍攝的。
益田非常生氣，到雜誌社跟總編輯理論甚至動手，清美跑過來喝止益田，要他立即離開。
回到工廠，益田為自己無心的過錯懊悔，向鈴木道歉，鈴木說沒關係，幾天後離職，藤澤早他幾天離開。
益田也辭職，他去看望國中時遭霸凌自殺好友的母親，別人都對他如此念舊表達謝意，只有他自己明白是想減輕罪惡感，他也曾參與過霸凌，在好友對他發出求助訊息時，漠視不關心。想起鈴木問過他：如果我死了，你會難過嗎？他回答：當然會，還對鈴木說要好好活下去。最後為自己的不夠勇敢在樹下嚎啕大哭。
《友罪》除了講述生田斗真和瑛太的友情外，還有另一線計程車司機佐藤浩市的兒子，國中時偷開車撞死三名小學生，做父親的十年來每個月都帶一筆錢到受害者家道歉，祈求原諒。
當兒子準備結婚，嚴厲反對，認為兒子應該用一生來贖罪，怎可結婚生子。和離婚的妻子，兒子，未來媳婦展開冗長辯論。
導演花很長篇幅討論加害者接受法律制裁後，回歸社會不被接納，承受內心痛苦，深深懊悔過去的作為，罪與罰直到生命盡頭那刻，才能放下吧。
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