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節氣「小暑」／補充水分 多動少睡

1.源起：全年第11個節氣，每年7月7日或8日，太陽到達黃經105度時為小暑。

2.日期：國曆7月7日。

3.氣候：夏至之後，天氣開始炎熱，但還不到一年最炎熱的日子，因此名為小暑，「小」意指「微」，小暑後面是大暑，真正的炎熱還在後頭。

根據中央氣象局統計，台灣小暑平均氣溫高達28.8℃。

4.俗諺：

●「小暑過，一日熱三分」，小暑後再半個月就是大暑，代表天氣會一天比一天炎熱。

●「小暑吃芒果」，此時芒果熟成，正是品嘗大好時節。

●「小暑驚東風，大暑驚紅霞」，夏天多西南季風，如颳起東風，代表南部海面有熱帶低壓，是颱風前兆。

5.提醒：小暑過後氣溫上看30℃，避免正午外出，最好傍晚後再進行戶外活動；注意水分補充，隨時找清涼地方休息，避免中暑。

6.食物：西瓜、芒果是當季水果，又有「小暑吃芒果」俗諺，但芒果屬於溫熱食物，吃多易燥熱。西瓜果肉利尿降暑，瓜皮富含纖維有利退火，烹煮食用或生吃一點點皆可。夏季炎熱宜多補充維他命B群，包含小黃瓜等瓜類可涼拌食用，幫助退火。

7.養生：此時陽氣旺盛，建議多動少睡，多喝水，勿過度曝曬。民間傳統認為熱雞湯可「以熱制熱」達到流汗排毒效果，但要注意冷氣房待久了，身體忽冷忽熱反可能調適不良。

諮詢對象／中國醫藥大學附設醫院、台北分院中醫師鄭鴻強

引用@ http://udn.com/