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節氣「清明」／乍暖還寒養生重護肝

【聯合報╱採訪整理記者陳俐君】 2012.04.04 03:35 am

1. 源起：天清地明，適合親近大自然，外出賞花，也是掃墓祭祖的大日子。常見活動包括掃墓、踏青，插柳、盪鞦韆，還有吃潤餅。

2. 日期：4月4日（三）

3. 氣候特色：氣溫回暖更明顯，早晚溫差仍大，雨量也明顯增多，常見陰雨綿綿、細雨紛飛，是春耕的大好時節。

4. 俗諺：

● 清明風若從南起，預報田禾大有收：清明當日若是吹南風，該年稻作就會豐收；若吹北風，就可能歉收。

● 清明要晴，穀雨要陰：清明當日晴天，穀雨日陰天，象徵該年五穀大豐收。

5. 建議：清明時節氣溫漸暖，季節性流感多已退燒，但腸病毒正進入流行期，應勤洗手加強個人衛生；對有過敏體質者來說，包括異位性皮膚炎、過敏性鼻炎與季節性蕁麻疹等，都需慎防。

此時氣候乍暖還寒，有高血壓病史者，需留意血壓變化，除了保暖、清淡飲食，也要保持心情愉快，避免情緒過度焦慮、緊張。

6. 食物：春季養生重視「護肝」，可多吃菠菜、山藥、白木耳，適量喝點菊花茶，以「滋養肝陰」；容易出現口角炎者，可多吃韭菜、大蒜與薑等食物，補充體內陽氣，順應春夏養陽。

另外，天氣仍偏濕涼，建議少吃大白菜、白蘿蔔與哈密瓜等生冷食材。

7. 養生：天氣仍時冷時熱，早晚外出適時加衣保暖；外出踏青時，隨身攜帶雨具，最好用拐杖或竹竿隨時撥弄草叢，避免剛冬眠甦醒的蛇類攻擊。

諮詢：康華中醫診所院長張家蓓

【2012/04/04 聯合報】@ http://udn.com/